Cum sa comunicati mai bine

O buna comunicare, pe langa compatibilitatea sexuala, sunt absolut necesare pentru ca o relatie sa functioneze. Chiar daca inca nu exista un manual de comunicare, sunt cateva trucuri si gesturi pe care le poti face pentru a-ti imbunatati comunicarea in cadrul cuplului. Sa vedem ce trebuie sa faceti ca sa comunicati mai bine cu partenerul.

Momentul este important. In special daca ai ceva serios sa ii spui partenerului, alegerea momentului este foarte importanta. Incearca sa nu lasi prin prajma nicio sursa de distragere a atentiei (televizor, muzica, radio, etc.) si sa va concentrati doar asupra partenerului.

Evita si locurile aglomerate, momentele in care sunteti pe graba sau daca sunteti la un eveniment. Cel mai bine ar fi sa vorbiti in intimitatea propriei case, atunci cand sunteti singuri. In acest fel veti putea vorbi mult mai linistiti si veti putea fi mai sinceri.

Vorbiti despre ziua voastra seara. Este bine sa va formati un obicei de a vorbi in fiecare seara despre cum a decurs ziua respectiva. In acest fel sunteti mult mai deschisi unul fata de celalalt si va puteti implica activ atunci cand partenerul are o problema.

Radeti impreuna. Atunci cand povestiti despre diverse lucruri, nu uita si de momentele amuzante. Rasul are rolul de a te destinde si relaxa, iar asta este un lucru bun pentru orice relatie. In plus, ar trebui sa vorbiti si despre lucrurile bune si frumoase care vi se intampla, nu numai despre necazuri, suparari sau probleme la locul de munca.

Invata sa asculti. Pentru orice persoana este foarte important sa poata vorbi cu partenerul de viata atunci cand trece prin momente mai putin placute. Si este foarte placut sa stii ca exista cineva, care te asteapta acasa, si vrea sa te asculte, chiar daca este vorba de o problema. In acest fel castigam increderea partenerului si suntem mult mai deschisi in relatie.

Sinceritatea. Daca nu exista sinceritate, atunci comunicarea este inutila. Ce rost are sa ii spui partenerului de viata minciuni? Cu ce te va ajuta acest lucru? Si nu uita ca minciuna are picioare scurte, iar atunci cand va afla ca nu ai fost sincera nu va mai avea incredere in tine. Si fara incredere, nicio relatie nu poate rezista.

Spune tot ce simti. Ascunderea sentimentelor fata de partener este o greseala foarte des intalnita. Din dorinta de a nu rani partenerul alegem sa nu fim complet sinceri si sa trecem peste anumite sentimente, care ne pot deranja. Ei bine, in acest fel, nu faci decat sa acumulezi frustrari, care la un moment dat vor fi evidente si vor “da pe afara”.

Idei pentru pachetelul de scoala al copilului

Chiar daca foarte multi copii refuza pachetelul cu mancare deoarece au la scoala diferite chioscuri de unde isi pot cumpara mancare, pachetelul dat de tine ar trebui sa fie nelipsit din ghiozdanul oricarui copil. Deoarece la scoala niciodata nu va face alegerile sanatoase, va manca numai chipsuri si dulciuri, iar mai tarziu se va transforma intr-un adolescent obez din cauza acestui prost obicei.

Pachetelul de mancare trebuie sa contina diferite alimente care sa-i ofere celui mic vitaminele si energia necesara pentru intreaga zi. In plus, daca alegi bine alimentele pe care i le pui copilului in pachetel, il vei ajuta sa fie mai concentrat si mai sanatos.

Un prim sfat pentru ca pachetelul de mancare sa fie pe placul copilului este sa contina alimente care stii sigur ca ii plac. Nu incerca sa ii dai la pachet morcovi, daca stii ca nici acasa nu ii mananca, deoarece mai mult ca sigur ii va arunca. Asadar, o prima regula ar fi ca pachetelul sa fie atractiv pentru copiii nostri.

Cel mai simplu este sa ii faci celui mic un sandwich, cu legume, carne si branzeturi. Painea trebuie sa fie din faina integrala (daca o poti prepara acasa ar fi ideal), legumele sa fie cat mai proaspete, branzeturile sa nu fie cele preambalate (in special branza topita), iar partea de proteine sa nu contina mezel (poti incerca un piept de curcan la gratar).

Nu ii pune niciodata celui mic mancare gatita cu mult ulei, prajeli, mancare sarata sau prea procesata. Chiar daca stai prost cu timpul, sanatatea copilului tau ar trebui sa fie mai importanta decat comoditatea care te-ar putea impinge sa ii cumperi un sandwich deja pregatit, gata de bagat doar la microunde.

In ceea ce priveste dulciurile, trebuie sa fii foarte atenta la cantitatea de dulce pe care i-o oferi copilului la pachet. In special daca ii dai si bani de buzunar, pe care sigur ii va cheluti pe dulciuri, chipsuri sau sucuri si deloc pe ceva sanatos. O buna alegere pentru desert ar putea fi niste biscuiti integrali (care nu sunt intotdeauna pe placul copiilor), o briosa facuta in casa sau un fruct (o banana sau un mar).

Nu uita si sa variezi alimentele aproape in fiecare zi pentru ca cel mic sa nu se plictiseasca de acelasi sandwich si acelasi fruct. In scurt timp nu il va mai interesa pachetelul de mancare si va ajunge sa manance alte prostii la scoala.

O ultima regula a pachetelului de scoala pentru cel mic este bautura. Chiar daca el iti cere un suc acidulat, nu este cea mai buna varianta. Fie alegi sa ii pui apa plata, atat de necesara organismului, fie ii faci un fresh proaspat, care va fi cu mult mai sanatos si mai satios decat apa colorata si cu acid.

Antonia vorbeste pentru prima data despre sarcina

Nu mai este un secret ca Antonia este insarcinata cu Alex Velea si ca formeaza un cuplu foarte fericit. De curand, Antonia a dezvaluit lunii ca este insarcinata si ca de abia asteapta sa devina din nou mamica.

Vedeta prefera sa nu vorbeasca despre viata privata si de aceea nu prea da declaratii cu privire la sarcina. De curand insa, artista a vorbit cu reporterii KanalD.

„Nu prea am pofte , dar profit de aceasta perioada.

Poate o sa iasa cantaret mic. O sa fie in lumea asta dar o sa il sustin in ce vrea el sa faca. Maya imi canta mereu, stie toate piesele. Ma gandeam sa ii fac o piesa, am mai vazut piese pentru copii”, a povestit Antonia pentru Stirile Kanal D.

Ce e de facut cand avem dintii sensibili

Sensibilitatea dentara poate afecta pe oricine, insa trebuie sa luam masuri imediat cum aceasta se instaleaza. Sensibilitatea dentara se manifesta ca o durere atunci cand consumam alimente sau bauturi prea reci sau prea calde. Chiar daca durerea este de scurta durata, acesta este primul semn prin care dintii tai incearca sa iti spuna ca sunt prea sensibili si ca au nevoie de o ingrijire mai atenta.

Cauze. Dentina este structura poroasa alcatuita din milioane de canale, care trec prin dinte pana la nervul din centrul acestuia. Atunci cand dentina este expusa, sensibilitatea dentara isi face aparitia. Atunci cand consumam bauturi reci sau calde, temperaturile in continua schimbare au un efect negativ asupra dentinei, care duce la iritarea nervului dintelui si la sensibilizarea acestuia. De aici si senzatia de durere destul de puternica.

Cauze ale expunerii dentinei sunt multiple si includ: retragerea gingiilor de la un periaj prea agresiv, excesiv sau efectuat cu o periuta cu perii duri, uzura naturala a dintilor, eroziunea smaltului dentar cauzata de consumul de bauturi si alimente acide, tratamentele de albire a dintilor sau bruxismul (scrasnirea dintilor in special in timpul somnului).

Ce e de facut? Atunci cand simti ca dintii tai incep sa devina sensibili, cel mai indicat este sa programezi o vizita la medicul dentist, care iti poate oferi un plan de tratament, o pasta de dinti speciala pentru problema ta si iti poate da cateva sfaturi cu privire la igiena orala pe viitor. Pana atunci iata care sunt sfaturile noastre.

Pe piata exista o multime de paste de dinti special create pentru dintii sensibili, care amelioreaza durerile, protejeaza dintii impotriva sensibilitatii, curata si ofera prospetime. In ceea ce priveste periuta de dinti, persoanele cu sensibilitate nu pot folosi orice periuta de dinti. Acestia vor alege periutele cu perii mai moi si cu o duritate mai mica, deoarece o periuta de dinti aspra, chiar daca ai impresia ca iti curata mai bine dintii, aceasta nu face decat sa zgarie gingia si sa duca la cresterea sensibilitatii dintilor.

La fel de importanta este si tehnica de periaj pe care o folosesti. Multi medici stomatologi recomanda periajul de sus, de la gingie, spre jos, catre varful dintilor (pentru dintii de jos miscare este tot de la radacina catre varfuri). In acest fel nu iti vei mai impinge resturile de mancare sub gingii si vei curata mai bine toata suprafata danturii. Este recomandabil ca periajul dintilor sa aiba loc in fiecare dimineata si seara.

Si folosirea unei ate dentare este de real folos, deoarece, utilizata dupa fiecare masa, ata dentara are rolul de a curata spatiile dintre dinti, mai greu accesibile si in care se pot bloca resturi de mancare, care pot duce la aparitia cariilor.

Nu in ultimul rand, dantura ta ar trebui sa fie intr-o stare perfecta pentru ca sensibilitatea sa nu persiste. Asta inseamna sa mergi regulat la medicul dentist si sa te ocupi de fiecare carie imediat cum aceasta apare. O igiena orala corecta si consultatiile periodice sunt drumul catre o dantura mai frumoasa, mai sanatoasa, mai curata si mai putin sensibila.

Amintirile Crinei Abrudan

Crina Abrudan, forsta prezentatoare tv, si-a adus aminte de primele sale zile petrecute in Bucuresti, in urma cu peste 9 ani de zile.

„Acum exact noua ani am aterizat si eu in Capitala. Ma rog, am aterizat la figurat ca de fapt am venit cu trenul. Pentru ca e lung drumul, am plecat pe 21 si am ajuns pe 22 februarie. Primisem atunci cadou din partea colegilor tabloul asta. Un ordin de deplasare, ca tot eram obișnuita cu ele, fără data de întoarcere.

Încă il mai am si acum pot in sfârșit sa il pun pe un perete in casuta mea. Deocamdată se sprijină de masa de tv din dormitor. Asa ca acum noua ani, imi petreceam si eu prima seara in Bucuresti, in chirie, intr-o garsoniera din Prelungirea Ghencea”, a fost postarea Crinei Abrudan pe facebook.

Ingrijirea iepurilor

Iepurii sunt animale de companie foarte haioase si prietenoase, chiar daca nu vei iesi cu el la plimbare in lesa si nici nu il vei dresa ca pe un caine. Insa pentru un apartament, iepurii pot fi animale de companie ideale, deoarece ocupa putin spatiu, nu murdaresc foarte mult apartamentul  si sunt destul de usor de ingrijit. Sa descoperim cat mai multe despre ingrijirea iepurilor.

Tine insa cont ca iepurii sunt animale salbatice care pot fi invatati sa traiasca in captivitate inca de mici, asa ca va trebui sa iti achizitionezi un pui de iepure din pet-shop. Cu cat sunt mai mari si au fost tinuti liberi, cu atat le este mai greu sa se obisnuiasca in captivitate.

Sunt animale foarte prietenoase si se pot intelege cu orice membru al familiei. Atentie insa la copii, deoarece iepurii pot fi usor deranjati de acestia si ii pot musca sau zgaria.

Daca nu stai mult pe acasa si lasi iepurasul singur, macar cumpara-i inca un partener. O femela cu un mascul vor face destul de multi pui (asa ca evita o pereche de iepuri daca nu vrei sa ai crescatorie de iepuri in casa), doi masculi se vor bate (si se pot rani destul de usor), insa doua femele se vor intelege de minune.

Pentru a ingriji iepurii in casa ai nevoie de o cusca cu un asternut special, un vas pentru mancare si unul pentru apa, iar toate aceste lucruri le vei gasi intr-un pet-shop.

Alimentatia iepurilor este foarte importanta, insa contrar parerilor, acestia nu manaca in exclusivitate morcovi. Iepurii mananca iarba, legume si fructe, flori, radacini sau fan. Inainte de a-i oferi ceva nou iepurelui, intreaba medicul veterinar pentru siguranta. Pe langa lista de mai sus, tot la pet-shop vei gasi si hrana pentru micutul tau prieten, insa alimentatia trebuie sa fie cat mai echilibrata.

Dintii din fata a iepurilor cresc in continuu, asadar iepurele va trebui sa roada ceva pentru a-i toci. O bucata de lemn sau o jucarie speciala cumparata din pet-shop este alegerea ideala.

Din nefericire, iepurii sunt foarte greu de dresat, si isi va face nevoile oriunde in casa, mai ales daca este lasat liber. Are nevoie de un control medical anual si de o serie de vaccinuri pentru a-l proteja de infectii care il pot omori.

Chiar daca sunt animale sociabile, iepurii nu vor suporta sa fie manipulati dupa cum iti doresti. Nu il lua brusc in brate, nu il pune pe burta sa il mangai, nu il trage de urechi si nu face miscari bruste, care sa il sperie, deoarece poate reactiona urat si te poate musca. Mai indicat este sa il hranesti, sa il mangai putin si sa nu il superi pe micul tau prieten blanos.

Cauzele si simptomele menopauzei

Menopauza face parte din viata fiecarei femei si marcheaza sfarsitul perioadei reproductive. Menopauza apare in jurul varstei de 50 de ani, insa exista si cazuri in care menopauza se instaleaza mai devreme sau mai tarziu, depinzand de ritmul organismului fiecarei femei in parte. Afla si tu care sunt cauzele si simptomele menopauzei.

Cauze. Menopauza este cauzata de modificarile hormonale care au loc in organismul oricarei femei, odata cu trecerea timpului. Atunci cand numarul si calitatea ovulelor scade, nivelul hormonal este variabil si ciclul menstrual devine din ce in ce mai putin previzibil, putem spune ca femeia a intrat la perimenopauza (perioada dinaintea menopauzei).

Dupa cativa ani de perimenopauza, in care estrogenul si progesteronul incep sa scada, ciclul menstrual si perioada fertila iau sfarsit. Cand a trecut un an fara menstruatie, femeia a intrat in menopauza. Dupa alti 2-3 ani de menopauza in care nivelul hormonilor se regleaza, incepe perioada de postmenopauza, in care secretia se estrogen se stabilizeaza la un nivel scazut.

Estrogenul joaca un rol important si in alte functii ale organismului, iar scaderea nivelului produs de catre organismul femeii duce la pierderea mineralelor din tesutul osos, subtierea si uscarea pielii, atrofierea vaginului si a tractului urinar.

Menopauza se poate instala si artficial, prin scoaterea chirurgicala a ovarelor. Menopauza precoce, aparuta pana in varsta de 40 de ani, poate fi cauzata de:

–          Fumat. S-a constatat ca femeile care fumeaza intra la menopauza cu 1-2 ani mai devreme decat cele care nu fumeaza. Cu cat cantitatea de tutun si perioada in care femeia fumeaza sunt mai mari, cu atat menopauza se poate instala mai devreme;

–          Radioterapia sau ablatia glandei pituitare;

–          Tratamente ce pot afecta ovarele (in special radioterapia in zona abdominala);

–          Dieta vegetariana;

–          Chemoterapia;

–          Boli genetice si autoimune.

Simptome. In functie de organismul fiecarei femei in parte, aceasta poate avea simptome severe, minore sau chiar sa nu aiba deloc simptome specifice celor trei faze ale menopauzei: perimenopauza, menopauza si postmenopauza.

Simptome perimenopauza: cicluri menstruale neregulate, abundente, usoare si/sau rare. Pe langa perimenopauza, exista si alte afectiuni care pot avea simptome asemanatoare, precum sarcina, depresia, afectiuni ale uterului, ale glandei tiroide sau ale glandei pituitare. Asadar, un examen medical pentru a confirma perimenopauza este necesar, mai ales daca aceasta se instaleaza foarte devreme (inainte de implinirea varstei de 40 de ani).

Simptome menopauza:

–          Bufeuri de caldura (senzatie de caldura brusca insotita de frisoane si transpiratii);

–          Tulburari emotionale: schimbari bruste de dispozitie, irascibilitate;

–          Probleme de concentrare sau memorie;

–          Tahicardie;

–          Tulburari de somn;

–          Modificari ale libidoului (de cele mai multe ori acesta scade);

–          Migrene.

Menopauza instalata artificial poate avea simptome mult mai severe decat de obicei, deoarece organismul este “obligat” sa reduca nivelul hormonilor brusc.

Simptome postmenopauza:

–          Absenta menstrei;

–          Senzatie de uscaciune si mancarime la nivelul vaginului;

–          Risc crescut de infectii vaginale si urinare;

–          Uscarea si subtierea unghiilor, a parului si a pielii;

–          Dureri in timpul actului sexual;

–          Scaderea densitatii osoase.

Mihai Bendeac in razboi cu Antena!

Dupa scandalul cu Mircea Badea, iata ca Mihai Bendeac are parte de un nou razboi, de data aceasta mult mai dur si serios. Mihai a fost dat afara din juriul emisiunii „Romania Danseaza” si i-a fost anulat show-ul de comedie „iComedy”. Asa cum era de asteptat, Mihai a inceput un adevarat scandal pe pagina lui de Facebook.

Acesta chiar a scris si despre Wilmark, care a fost concediat din cadrul juriului „Dansez pentru tine”.

„A compara cazul de cenzura al show-ului iComedy cu situatia lui Wilmark, tine ori de ticalosie, ori de cretinism. Omul a fost concediat fiindca a incalcat contractul. Punct.

Eu nu am fost concediat. Din contra. Sunt tinut prizonier, amenintat, mi se interzice dreptul la munca, primesc amenzi de zeci de mii de euro. De ce? Fiindca nu am acceptat sa fiu o sluga. Fiindca nu am acceptat ordine. Nu-si permite nimeni sa-mi spuna mie ce am voie sa parodiez si ce nu. Si cine sustine ca «e dreptul lor sa interzica», nu le doresc decat o saptamana in lagar. Fiindca sunt comunisti.”, a scris Bendeac pe Facebook.

Mihai chiar a dat un comunicat de presa, folosindu-se de aceeasi retea de socializare.

„COMUNICAT:

S-a inoculat ideea ca refuzul meu de a participa in continuare la proiectul iComedy, proiect ce imi apartine, se datoreaza exclusiv refuzului conducerii postului de a mi se permite sa-i invit in studio pe Radu Banciu sau Silviu Manastire.

Nimic mai neadevarat.

Mentionez ca nu-l cunosc personal nici pe domnul Banciu, nici pe domnul Manastire. Iar aceasta interzicere a fost doar picatura ce a umplut paharul.

Revolta mea a aparut in momentul in care am primit, din partea Antenei 1, o lista cu persoanele ce nu trebuie sa fie parodiate. Momentan, nu pot face publica lista. Si nici nu stiu daca o voi face publica vreodata.

In alta ordine de idei, pentru postarile mele pe Facebook din aceasta saptamana, am primit notificari de penalitati. Cam 3.000 de euro postarea…

Atat costa libera exprimare in Romania.

Exista doua solutii pentru a nu se ajunge la proces.

1. Antena renunta la clauzele abuzive din contract, care incalca grav si flagrant Drepturile Omului, si imi ofera deplina libertate de exprimare.

2. Antena renunta la presiuni si amenintari, solicitand rezilierea amiabila a contractului. In acest caz, sunt decis sa nu mai pronunt niciodata numele persoanelor ce tin de acest trust. Numai ca, in acel caz, VA FI OPTIUNEA MEA. Nu va reprezenta o cenzura neconstitutionala.”

Beneficiile ciocolatei

De cele mai multe ori atunci cand ne gandim la ciocolata ne gandim la kilograme in plus, la o silueta distrusa si la multe calorii. Insa stiai ca ciocolata are si o multime de beneficii asupra organsimului nostru? Chiar daca este dulcele preferat al copiilor si mica placere nevinovata a femeilor care tin dieta, iata care sunt beneficiile ciocolatei si de ce ar trebui sa o consumi, cu moderatie, zilnic.

Previne cariile. Pana acum ceva timp eram convinsi ca toate problemele dentare sunt cauzate de dulciuri. Insa cercetatorii americani au demonstrat ca extractul de pudra de cacao lupta eficient impotriva aparitiei cariilor. Tot extractul de cacao ar fi mai eficient decat fluorul din pasta de dinti.

Iti da o stare de bine. Consumul ciocolatei ajuta organismul sa produca un hormon numit serotonina, hormon responsabil cu starea de bine a organismului. Supranumit si hormonul fericirii, serotonina are efecte benefice si asupra psihicului. 2 patratele de ciocolata cu peste 80% cacao sunt ideale atunci cand esti cu moralul la pamant.

Hidrateaza pielea. Sunt sigura ca ai auzit deja de tratamentele corporale sau faciale pe baza de ciocolata, care lasa pielea mut mai fina, catifelata si cu un miros placut de cacao.

Daca nu vrei sa apelezi la tratamentele si procedurile scumpe de la diferite saloane de remodelare corporala, atunci fa-ti tratamentul direct acasa. Topeste putina ciocolata la bain marie, las-o sa se raceasca aproape complet si apoi aplic-o pe fata, gat sau intreg corpul. Lasa masca sa actioneze 15 minute, apoi clateste cu apa calduta. Vei simti imediat diferenta.

Buna pentru sanatate. Ciocolata este buna pentru mai multe probleme de sanatate: imbunatateste circulatia sangelui, stimuleaza activitatea creierului si previne aparitia problemelor respiratorii.

Lupta impotriva imbatranirii premature. Imbatranirea prematura a celulelor este o problema clara a acestui mileniu. Si din aceasta cauza, incercam pe cat posibil sa gasim diferite metode si tratamente care sa impiedice imbatranirea celulelor.

Toxinele din aer si din organism duc la imbatranirea prematura a acestuia, insa ciocolata te poate ajuta in acest caz. Ciocolata contine o multime de antioxidanti, care lupta impotriva imbatranirii premature si aparitiei ridurilor inainte de timp.

Chiar daca ciocolata prezinta toate aceste beneficii, este bine sa nu exageram cu consumul acesteia. 1-2 patratele de ciocolata sunt suficiente in fiecare zi. In plus, alege intotdeauna ciocolata cu peste 80% cacao, pentru a beneficia la maxim de puterea acesteia.

Cum prevenim atacurile de panica

Cercetatorii sustin ca o persoana din 60 are, pe parcursul vietii, cel putin un episod de atac de panica. Atacul de panica este frecvent in cazul persoanelor care sufera de fobii sau de depresie. Simptomele fizice sunt respiratia precipitata, senzatia de lipsa de aer, transpiratie, palpitatii si chiar atacuri de cord.

Atacul de panica afecteaza pacientul si la nivel mental, acesta pierzandu-si puterea de concentrare, de reactie si avand senzatia ca ceva rau se va intampla. Atacurile de panica se trateaza cu antidepresive, prescrise in urma unei diagnosticari de catre medicul specialist. Sa vedem insa si daca sunt metode prin care putem preveni atacurile de panica!

Activitatea sportiva. Atunci cand practici orice sport, organismul elibereaza anumiti hormoni, endofrina si dopamina. Acesti hormoni sunt responsabili cu prevenirea starilor depresive si a episoadelor de anxietate, care duc la aparitia atacurilor de panica.

Mai putin stres. Si stresul este responsabil de declansarea atacurilor de panica. Asa ca cel mai bine ar fi sa te relaxezi din cand in cand, sa faci un masaj sau o baie fierbinte si sa incerci sa scapi de toate problemele de la serviciu atunci cand ajungi acasa. Cu cat esti mai putin stresata, cu atat esti mai optimista si ai mai putine sanse sa suferi de atacuri de panica.

Hrana. Se pare ca si hrana joaca un rol foarte important pentru prevenirea atacurilor de panica. Specialistii recomanda consumul a cat mai multe legume, fructe, carne slaba si peste in detrimentul grasimilor si prajelilor care duc la cresterea colesterolului.

Ceaiuri. Diferite ceaiuri au proprietati calmante, care te ajuta sa scapi de stres. Exista si plante care alunga starile depresive, precum sunatoarea. Bea si tu doua cesti de ceai de sunatoare in fiecare zi, deoarece contine hipericina, o substanta care are rolul de a calma starile anxioase.

Fii mai optimista. Atunci cand ai o problema incearca sa o rezolvi cat mai repede, fara a pierde foarte mult timp gandindu-te la acest lucru. Cu cat te concentrezi mai mult asupra unui aspect mai putin placut din viata ta cu atat iti va fi mai greu sa vezi partea plina a paharului. O comedie buna, intalniri cu prietenii si situatiile amuzante te vor face sa te simti mai bine si sa fii mai fericita.