Renumitul bucatar britanic Jamie Oliver, care s-a remarcat datorita luptei sale de a creste gradul de constientizare cu privire la importanta obiceiurilor alimentare si care a infruntat nume mari precum MC Donalds, acuzandu-i ca sunt una dintre cele mai mari cauze ale problemelor de sanatate publica la lume, este astazi o celebritate.
Tot ceea ce atinge se transforma in aur . Fie ca este vorba de emisiunile sale TV si speciale, pentru cartile sale sau retelele sale de socializare, adevarul este ca Jamie este un adevarat idol al stomacului si al inimii . Cea mai mare provocare a lui este sa faca lumea sa inteleaga ca alimentatia sanatoasa nu este sinonima cu dificultate sau plictiseala si ca o viata echilibrata este mai usoara decat crezi.
Deci, acestea sunt cele zece mantre ale sale pentru viata de zi cu zi:
1- Gatesti de la inceput pana la sfarsit , asta iti va permite sa ai controlul asupra a tot ceea ce vei consuma si asupra modului in care a fost preparat.
2- Ofera proportie alimentatiei tale, care este echilibrata si contine cate putin din fiecare grupa de alimente in proportiile corespunzatoare.
3- Varietatea este cheia, mananca curcubeul ! Umple-ti farfuria cu diferitele culori prezente in fructe si legume, fiecare reprezentand nutrienti si proprietati diferite pe care organismul tau le va aprecia.
Pentru a va ajuta in acest sens , va recomandam sa aflati despre alimentele de sezon, importanta lor si calendarul lor in aceasta emisfera.
4- Intelegeti ce consumati:
Faceti eforturi pentru a invata un minimum despre alimentele pe care le consumati. Este important sa fim constienti de inferenta pe care o are asupra corpului nostru.
5- Consuma calorii hranitoare
Asigurati-va ca energia pe care o furnizati corpului dvs. provine din calorii hranitoare care ofera organismului, de asemenea, nutrienti, vitamine, minerale, proteine si fibre. Incercati sa evitati caloriile goale.
Pentru a va da o mana de ajutor , cunoasteti si includeti in lista de piata chiar acum aceste super-alimente care va vor imbunatati viata, sanatatea si greutatea.
6- Nu sari peste micul dejun!
Amintiti-va ca micul dejun este responsabil pentru activarea metabolismului si activarea zilei. Fie ca acesta sa fie intotdeauna hranitor si satisfacator.
7- Cititi literele mici
Uitati -va bine la componentele produselor pe care le cumparati si fiti constienti de procentele acestora de zahar, sare si grasimi saturate.
8- Bea mai multa apa
Aceasta este o parte esentiala a dietei tale. Preferati intotdeauna apa in locul bauturilor racoritoare sau bauturilor pline de zahar si coloranti . Mananca-ti caloriile, nu le bea.
Poate ca aceste retete de apa de detoxifiere delicioase si usoare va vor atrage atentia
9- Nu uitati de activitatea fizica
Miscarea este unul dintre cei mai importanti factori pentru a ramane sanatos, incearca sa te misti cat mai mult posibil.
Desigur, uitati de aceste mituri despre exercitii fizice care va fac mai mult rau decat orice altceva.
10- Dormi mai bine si suficient
Este momentul in care corpurile noastre se reface si un factor determinant in felul in care ne confruntam cu viata de zi cu zi.
Daca nu stiti foarte clar cine este Jamie Oliver sau lupta pe care o duce impotriva alimentatiei proaste din intreaga lume, aici va lasam discursul sau revelator la TED.
Nu intentia noastra este sa va sperii, ci cifrele si statisticile alarmante ale mortalitatii din intreaga lume din cauza a ceea ce mancam