Cum sa ai mai multa energie dupa 45: 10 ritualuri usor de urmat

Cine nu si-ar dori raspunsul la cum sa ai mai multa energie la orice varsta? Coerenta cardiaca, periaj uscat, multe sucuri din plante, o baie de picioare intr-un bazin cu apa fierbinte…

In noua sa carte, Stephan Jaulin, specialistul Naturopat al vedetelor, ne ofera 21 de secrete pentru a ne recapata energie maxima in fiecare zi a anului, indiferent de varsta ta. Am extras cele 10 cele mai usor de urmarit, dimineata si seara.

Dimineata:

coerenta cardiaca 

Inspira 5 secunde, expira 5 secunde, timp de 3 minute. Efect imediat: scaderea cortizolului pentru o mai buna gestionare a stresului viitor , cresterea productiei de DHEA (hormonul tineretii) si oxitocina (hormonul atasamentului si al iubirii), cu efect vizibil asupra stralucirii pielii.

shot de suc de plante

Puterea sa este foarte regenerativa, bogata in antioxidanti, vitamine si clorofila la aceasta varsta. Dimineata, pe stomacul gol, se dilueaza doua lingurite intr-un pahar mare cu apa la temperatura camerei si se beau intr-o singura sedinta. Purifica sangele, imbunatateste calitatea pielii si reduce cearcanele. 

Periajul uscat al fetei si corpului

Acest lucru duce la o mai buna circulatie, o mai buna detoxifiere (eliminarea deseurilor metabolice) pentru o piele mai tonifiata si mai luminoasa. Toate acestea, impreuna cu un plus de energie pentru a incepe ziua cu bine.

Masaj cu ulei de susan

Acest lucru ar trebui facut dupa periajul uscat, dar inainte de dus, pentru a creste energia . Poti opta si pentru ulei de masline ozonizat (in caz de probleme ale pielii) sau ulei de cocos (pentru fermitatea tesuturilor).

razuieste limba

Mai intai, faceti o apa de gura cu ulei de susan organic (timp de 5 minute, sub dus, de exemplu), apoi clatiti cu apa curata. Nu trebuie inghitit, deoarece uleiul contine toate toxinele eliberate peste noapte. In cele din urma, razuiti limba cu o racleta pentru limba. Rezultatul: confort digestiv crescut, imunitate crescuta si un real castig de energie .

Timp de noapte:

odihneste-ti ochii

Frecati-va mainile impreuna si plasati-le peste ochi, incrucisand varfurile degetelor peste al treilea ochi. Acest gest simplu sprijina retina si nervul optic legat de sistemul nervos central, cu o relaxare profunda a mintii. Aceasta este combinata cu o reactivare a circulatiei limfatice in jurul ochilor, pentru a reduce cearcanele si umflarea dimineata.

Practicati respiratia alternativa

Inspirati incet printr-o nara, blocand-o pe cealalta, si expirati prin cealalta nara, blocand-o pe prima. Aceasta practica, folosita pe scara larga in yoga, reduce stresul si anxietatea si va permite sa gestionati mai bine emotiile. De asemenea, creste oxigenarea organismului si intareste sistemul imunitar.

Inmuiati-va picioarele intr-un vas cu apa fierbinte.

Pentru un efect relaxant, adauga 5 picaturi de uleiuri esentiale de lavanda sau maghiran. Pentru un efect detoxifiant, adaugati doua lingurite de argila de surf. Pentru un efect purificator, adauga o mana de sare de mare. Dupa 3 minute, mintea este eliberata de supraincarcarea sa intelectuala si plexul solar se extinde. Secretia crescuta de serotonina te ajuta sa dormi mai bine.

Bea un pahar mare de apa florala

Intr-o varianta fierbinte, ca o tizana, alegand floarea momentului: Trandafirul pentru a calma sistemul nervos si hormonal, floarea de portocal pentru a calma emotiile si agitatia psihica a zilei, helichrysumul in caz de soc sau tristete, sa potoleasca loviturile trupului si sufletului.

Fa-ti stomacul un masaj cu lavanda

Pune cateva picaturi de ulei esential de lavanda in palma mainii stangi si maseaza-ti stomacul in sensul acelor de ceasornic timp de 1 pana la 3 minute. Aceasta induce o digestie mai buna , atat organica cat si psihica, pentru a evacua mai usor ceea ce ramane in stomac si a favoriza o eliberare emotionala.

DIN ACEEASI CATEGORIE

Cele mai noi articole