Chiar daca foarte multi copii refuza pachetelul cu mancare deoarece au la scoala diferite chioscuri de unde isi pot cumpara mancare, pachetelul dat de tine ar trebui sa fie nelipsit din ghiozdanul oricarui copil. Deoarece la scoala niciodata nu va face alegerile sanatoase, va manca numai chipsuri si dulciuri, iar mai tarziu se va transforma intr-un adolescent obez din cauza acestui prost obicei.
Pachetelul de mancare trebuie sa contina diferite alimente care sa-i ofere celui mic vitaminele si energia necesara pentru intreaga zi. In plus, daca alegi bine alimentele pe care i le pui copilului in pachetel, il vei ajuta sa fie mai concentrat si mai sanatos.
Un prim sfat pentru ca pachetelul de mancare sa fie pe placul copilului este sa contina alimente care stii sigur ca ii plac. Nu incerca sa ii dai la pachet morcovi, daca stii ca nici acasa nu ii mananca, deoarece mai mult ca sigur ii va arunca. Asadar, o prima regula ar fi ca pachetelul sa fie atractiv pentru copiii nostri.
Cel mai simplu este sa ii faci celui mic un sandwich, cu legume, carne si branzeturi. Painea trebuie sa fie din faina integrala (daca o poti prepara acasa ar fi ideal), legumele sa fie cat mai proaspete, branzeturile sa nu fie cele preambalate (in special branza topita), iar partea de proteine sa nu contina mezel (poti incerca un piept de curcan la gratar).
Nu ii pune niciodata celui mic mancare gatita cu mult ulei, prajeli, mancare sarata sau prea procesata. Chiar daca stai prost cu timpul, sanatatea copilului tau ar trebui sa fie mai importanta decat comoditatea care te-ar putea impinge sa ii cumperi un sandwich deja pregatit, gata de bagat doar la microunde.
In ceea ce priveste dulciurile, trebuie sa fii foarte atenta la cantitatea de dulce pe care i-o oferi copilului la pachet. In special daca ii dai si bani de buzunar, pe care sigur ii va cheluti pe dulciuri, chipsuri sau sucuri si deloc pe ceva sanatos. O buna alegere pentru desert ar putea fi niste biscuiti integrali (care nu sunt intotdeauna pe placul copiilor), o briosa facuta in casa sau un fruct (o banana sau un mar).
Nu uita si sa variezi alimentele aproape in fiecare zi pentru ca cel mic sa nu se plictiseasca de acelasi sandwich si acelasi fruct. In scurt timp nu il va mai interesa pachetelul de mancare si va ajunge sa manance alte prostii la scoala.
O ultima regula a pachetelului de scoala pentru cel mic este bautura. Chiar daca el iti cere un suc acidulat, nu este cea mai buna varianta. Fie alegi sa ii pui apa plata, atat de necesara organismului, fie ii faci un fresh proaspat, care va fi cu mult mai sanatos si mai satios decat apa colorata si cu acid.