Vrei sa iti negociezi salariul? Afla ce trebuie sa eviti!

Fie ca iti schimbi locul de munca, fie ca iti doresti o marire de salariu, un lucru este cert: trebuie sa porti o discutie despre negocierea salariului. Daca in posturile trecute am vorbit despre cateva reguli de negociere, acum este timpul sa ne axam pe un tip de negociere indispensabila: cea salariala. Sa descoperim insa ce NU trebuie sa faci atunci cand vrei un salariu mai mare.

Nu esti de neinlocuit. Asta este prima regula pe care trebuie sa o inveti in orice negociere. Asa ca nu porni la atac cu gandul ca ti se va da orice iti doresti deoarece compania nu poate supravietui fara tine. Din contra, compania chiar te poate concedia si angaja pe altcineva care sa nu aiba pretentiile tale financiare.

Nu te grabi. Nu intra intr-o negociere cu toate cartile pe masa, deoarece vei avea nevoie de ele mai tarziu. Mai pastreaza-ti cateva atu-uri pentru atunci cand angajatorul va refuza cererea de marire a salariului sau pentru atunci cand iti va spune ce ai gresit la locul de munca.

Nu promite lucruri pe care nu ai de gand sa le faci. Majoritatea oamenilor, pentru a primi o marire de salariu, sunt dispuse sa promita cate-n luna si in stele.Nu face acest lucru, mai ales daca stii ca nu vei avea cum sa iti respecti promisiunea. De exemplu nu spune ca vrei sa ai mai mult de lucru in conditiile in care nici acum nu ai timp suficient, deoarece nu vei face decat sa iti scazi productivitatea.

Nu cere peste oferta pietei. Adica daca pentru postul tau majoritatea companiilor ofera salarii intre 2.000-2.500 lei, nu cere mai mult de acest prag. Este o greseala enorma sa te supraestimezi si sa crezi ca seful iti va aproba o marire de salariu pur si simplu.

Vezi de ce anume are nevoie angajatorul. Daca vrei sa iti imbunatatesti aptitudinile, vezi mai intai ce cauta seful tau sau firma la care vrei sa te angajezi. Dupe ce ai absolvit un curs, negocierea salariului poate incepe de la un nivel mai ridicat.

Nu te mai interesa cat castiga colegii. Salariile se calculeaza in functie de vechimea, de aptitudinile si de atributiile fiecarei persoane in parte. Asa ca nu este o idee buna sa te interesezi cat castiga colegii de pe posturi similare si sa ceri si tu acelasi salariu. Poate unii dintre colegii tai lucreaza pe acelasi post de 7 ani, pe cand tu esti in primul an si inca mai ai de invatat.

7 trucuri pentru o viata mai lunga

Pentru o viata cat mai sanatoasa si de lunga durata, cercetatorii ne dau cateva sfaturi. Vezi si tu ce obiceiuri trebuie sa adopti si la ce trebuie sa renunti astfel incat sa ai viata frumoasa pe care o meriti!

Ata dentara. Folosirea zilnica a atei dentare ajuta la mentinerea unei danturi curate si sanatoase si impiedica formarea coloniilor de bacterii (care pot provoca carii, inflamatii, infarct miocardic, accidente vasculare sau nateri premature).

Sexul. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca cu cat sexul este mai bun, cu atat creste si speranta de viata. O viata sexuala satisfacatoare cu 2 contacte sexuale pe saptamana alunga depresia si starea de anxietate, are efect benefic asupra inimii, imbunatateste somnul, relaxeaza, te face sa te simti mai fericita, te face sa te bucuri mai mult de viata, alunga gandurile negre si previne imbatranirea.

Fumatul. Renunta la tutun daca vrei o viata mai lunga, deoarece consumul de tutun are efecte negative asupra organismului tau. Fumatul duce la boli pulmonare, respiratorii, la diferite tipuri de cancere, la imbatranirea prematura si multe alte afectiuni. Cercetatorii afirma faptul ca fumatul iti scurteaza speranta de viata cu 11-12 ani.

Odihna. Un studiu asupra persoanelor hispanice a scos la iveala faptul ca acestia sunt mai putini predispusi afectiunilor cardiace, cancerelor sau accidentelor vasculare. Toate acestea deoarece se odihnesc mai mult si isi rezerva 30 de minute zilnic pentru siesta (odihna in jurul pranzului). Chiar daca noi nu putem sa adoptam acest stil de viata, stai in pat 30 de minute atunci cand vii de la serviciu. Vei observa ca dupa cateva zile vei fi mai energica si te vei simti mai odihnita.

Stresul. Stresul ne afecteaza pe fiecare dintre noi si nu il putem evita. Dar il putem reduce! Asa ca ori de cate ori ai timp, relaxeaza-te si fa ceva care iti place. Citeste o carte, vezi un film, du-te la spa, roaga-ti iubitul sa-ti faca un masaj, orice numai sa te relaxezi. Cu cat nivelul de stres este mai mic, cu atat speranta de viata este mai mare.

Animal de companie. Persoanele care detin un animal de companie sunt mai fericite, mai putin deprimate, stiu sa se bucure de viata si sunt mai responsabile. Cercetatorii estimeaza ca un animal de companie iti va creste speranta de viata cu 7 ani, datorita miscarii zilnice pe care o faci alaturi de animalut.

Alimentatie. Alimentatia joaca un rol important in sanatatea oricarui organism. Asa ca renunta pe cat de mult poti la grasimi, la prajeli, la sucuri acidulate si la zahar procesat. In plus, consuma cat mai multe fructe si legume proaspete pentru a-ti asigura necesarul de vitamine si minerale. Specialistii ne recomanda sa nu tinem fructele in frigider, ci sa le consumam proaspete, caci frigul duce la eliminarea nutrientilor din fructe.

Razboi intre Iulia Albu si Andreea Popescu din cauza cainilor comunitari

Iata ca problema cainilor fara stapani a iscat un scandal si intre vedete! Andreea Popescu, dansatoare si fosta iubita a actorului Mihai Bendeac, a fost invitata, in urma cu cateva zile, la o emisiune despre eutanasierea cainilor vagabonzi. Aceasta a avut un schimb dur de replici cu Lucian Mindruta, in urma caruia a fost luata la vizor de catre Iulia Albu.

„Lucian Mindruta are un discurs coerent si pertinent. Cu toate astea, chiar si el si-a iesit din pepeni… Perfect de inteles. Dansatoare la bara, persoane inguste, minti limitate incita la ascunderea cainilor pentru a nu fi capturati. Daca insa candva, cumva copilul meu va fi muscat de un caine maidanez, imi rezerv dreptul de a reactiona impulsiv, prostesc, uman. TRANSANT. Iar daca cumva va sari vreun destept cu gura pe mine va sfarsi la fel ca acel caine. UMAN, desigur…” a scris Iulia pe contul sau personal de facebook.

Replica nu s-a lasat mult asteptata, Andreea replicandu-i fostei sotii a celebrului designer de pantofi:

„Am inteles perfect ca sunteti sustinatoarea domnului Mindruta, sustinatoarea crimei in masa, dar lucrul acesta nu va da dreptul de a jigni, dezonora, umili si asta pentru ca nu am aceleasi pareri cu ale dumneavoastra. Tin sa precizez ca dansul la bara este un sport olimpic si din pacate ii jigniti pe cei care practica acest sport, pentru care se munceste enorm. Sincera sa fiu mi-as fi dorit sa stiu sa dansez la bara, dar din pacate nu stiu. Eu nu vreau sa ascund cainii, nu vreau sa indemn lumea sa faca lucrul acesta. Niciodata nu v-am auzit sa spuneti un lucru frumos despre cineva. Prefer sa fiu un personaj „ingust”, „limitat” (in viziunea dumneavoastra), decat un personaj in care dumneavoastra sa va oglinditi sufletul. Imi pare nespus de rau ca exista oameni publici in Romania, care apar la televizor sau in ziare si incurajeaza oamenii, ca ceea ce fac ei pe strada (sa dea foc la caini…etc) este cuvenit. Prin atitudinea dumneavoastra, a domnului Mandruta si a altor persoane, nu faceti decat sa revoltati lumea si mai rau decat este” a ripostat Andreea.

Targ Baby Expo in Bucuresti


In perioada 26 – 29 septembrie, la Sala Polivalenta, are loc un nou targ dedicat celor mici: Baby Expo! Aici vei gasi tot ce ai nevoie pentru camera micutului, indiferent daca esti insarcinata, daca ai devenit proaspata mamica sau daca cel mic are deja cativa anisori.
Salonul este dedicat copiilor cu varste intre 0 si 5 ani. Pe langa patuturile, carucioarele sau scaunele de masina pe care le veti descoperi ca parinti, cei mici se pot bucura de jucarii, de masinute cu telecomanda, de papusi vorbitoare si multe alte surprize. Ia-l pe cel mic si veniti la targul dedicat lui!

Totul despre tulburarea bipolara

Tulburarea bipolara se manifesta ca schimbarea brusca a starii de dispozitie, depresii severe, chiar si episoade maniace, cand persoanele nu simt starea de somnolenta si sunt hiperactivi. In perioada de depresie, persoanele afectate sunt triste, fara chef de viata, au sentimentul de vinovatie si lipsa de energie.

Exista mai multe tipuri de tulburari bipolare:

  • De tipul I – este forma clasica a afectiunii, pacientii avand perioade de manie si depresie periodice.
  • De tipul II – bolnavii nu prezinta manie severa si trec prin perioade blande de hipomanie si depresie.
  • Tulburare bipolara ciclica rapida – pacientii sufera de un numar mai mare de 4 episoade maniace sau depresive.

Fara un tratament adecvat, boala se agraveaza in timp si perioadele de manie si depresie devin din ce in ce mai grave si mai frecvente. Daca este urmat un tratament, pacientii pot avea o viata normala si pot tine sub control reactiile. Terapia ajuta la reducerea frecventei episoadelor de acest gen si a severitatii lor pentru a acorda bolnavilor sansa sa se bucure cu adevarat de viata.

Ca tratament de lunga durata putem recomanda o combinare intre medicamentatie si tratament psihosocial. Trebuie cu urgenta inceput tratamentul, inca de la primele semne ale afectiunii, deoarece se agraveaza in timp.

Medicamentele sunt de obicei prescrise pentru a stabiliza schimbarile de dispozitie ale pacientilor. Administrarea lor se face pe o perioada lunga, care decurge pe parcursul a unor ani buni. Medicamentatia poate fi asociata pe termen scurt cu alte tipuri de terapii, pentru tratarea depresiei si maniei.

Antipsihoticele sunt de asemenea folosite in tratarea tulburarii bipolare. Acestea ajuta la diminuarea simptomelor psihotice.

Litiul este utilizat inca de demult ca prima alegere pentru controlul maniei si pentru a preveni episoadele bolnavilor.

Benzodiazepinele redau un somn linistit celor care sufera de insomnie, insa trebuie administrate cu prudenta deoarece cauzeaza dependenta.

Anticonvulsivantele stabilizeaza si ele dispozitia pacientului bolnav de tulburare bipolara, mai ales la cei care nu raspund bine la tratament. Pot fi administrate in combinatie cu litiul.

Beneficiile joggingului pentru organism

Joggingul este poate cea mai ieftina modalitate de a face sport. Ai nevoie doar de incaltamintea adecvata, vestimentatie sportiva si putin timp liber. Jogging poti face aproape oriunde si la orice ora, insa este indicat sa te obisnuiesti cu un mic antrenament de trei ori pe saptamana pentru a ramane mereu sanatoasa.

Joggingul are mult mai multe beneficii asupra organismului nostru, fiind considerat unul dintre cele mai complete antrenamente. Antrenorii recomanda practicarea joggingului in aer liber, in spatii verzi pentru o cat mai buna oxigenare a intregului organism.

Pe langa imbunatatirea conditiei fizice, joggingul are un efect benefic si asupra psihicului nostru. Potrivit studiilor, persoanele care practica jogging in mod regulat sunt mai putin stresate, au mai multa incredere in fortele proprii, scapa mai rapid de depresie si gandesc mai pozitiv.

Joggingul poate fi privit si ca un antrenament cardio, care intareste muschiul inimii si ofera rezistenta inimii in fata mai multor afectiuni. Un alt beneficiu major al joggingului este faptul ca tonifica musculatura si reduce grasimea corporala.

Stiai ca joggingul ajuta si memoria? Studiile au arata ca joggingul, si aproape orice exercitiu fizic determina organismul sa produca in cantitati mai mari substantele care sporesc puterea de invatare si memoria. In plus, joggingul ajuta si la mentinerea colesterolului in limitele normale, precum si al zaharului din sange (glucoza).

Joggingul ajuta si metabolismul. Pentru cei care nu au pofta de mancare, joggingul imbunatateste apetitul. Accelereaza sistemul digestiv si te ajuta sa scapi de problemele digestive. Mai mult, joggingul imbunatateste sistemul respirator si duce la un somn mult mai linistit si odihnitor.

Poate cel mai mare beneficiu, in special pentru femei, este ca joggingul ajuta la slabire si la mentinerea unei greutati normale. Si toate acestea cu doar trei sedinte a cate 30 de minute in fiecare saptamana.

Oana Roman vorbeste despre problemele din copilarie

Invitata la o emisiune, Oana Roman a vorbit pentru prima data despre kilogramele sale in plus si despre copilaria nu tocmai fericita pe care a avut-o aceasta.

„Toti oamenii care au incercat sa ma umileasca, si-au facut pacat mare la Dumnezeu pentru ca nu s-au gandit ce se ascunde in spatele kg mele. Au facut o campanie de denigrare a mea. Eu am realizat ca nu am explicat niciodata de ce am luat kilograme in plus, nimeni nu m-a intrebat. S-a creat o idee ca mananc mult si punct.

Nimeni nu s-a gandit care e cauza. Unii mananca mult, nu e cazul meu. Totul s-a intamplat la 13 ani, faceam sport si ieseam la joaca. Peste noapte, a venit Revolutia si viata mea s-a schimbat peste noapte. Au venit unii si au tras cu mitraliere. Intr-o singura noapte am fost mutati fortat din casa in alta parte. Am trait in teroare. Un aghiotant ne supraveghea constant 24/24 in casa, cu mitraliera. Este cumplit, nu mai aveam radacini, prieteni, nimic.

Am fost nevoita sa renunt la sport. S-a instalat si o depresie grava, profunda. Eu nu am stiut cum sa o tratez, tata era plecat cu zilele, mama era ingrozita. La scoala eram injurata, au fost traume infernale. Ele au declansat o depresie grava care la randul ei a creat un dezechilibru hormonal. Nici pana azi medicii nu mi-au gasit leac. Eu nu sunt un om care mananca mult si s-a ingrasat. Eu cred ca Adelina mananca mai mult decat mine. Totul este psihic, vine de la cap si de la problemele acelea (n.r. Revolutia). Eu nu au reusit sa trec peste ele.

Analizele mele sunt ok, nu am probleme cu nimic, nici cu colesterolul. Am avut perioade in care am tinut diete si am slabit. In psihicul meu insa, nu exista liniste. Am o viata tumultoasa si care nu a fost draguta cu mine”, a spus Oana Roman pentru WOWbiz.

Dieta cu morcovi

Dieta cu morcovi este cea mai buna alegere daca trebuie sa dai cateva kilograme jos intr-un timp record. Morcoviul potoleste foamea, reduce nevoia de dulce si te ajuta in lupta cu kilogramele. In doar doua zile poti pierde 2 kilograme!

Dieta cu morcovi nu este foarte greu de tinut, insa trebuie sa respecti ca la carte meniul pentru cele doua zile daca vrei sa slabesti. In aceste doua zile de dieta, morcovii sunt combinati cu alimente proteice si acide, care duc la eliminarea grasimii si scaderea in greutate.

Dieta asigura necesarul zilnic de nutrienti al organismului si poate fi tinuta timp de mai multe zile (insa nu mai mult de 10 zile consecutiv). Sa vedem si meniul pe care trebuie sa-l respecti:

Ziua 1:

Micul dejun: O omleta facuta fara ulei dintr-un ou de tara si o felie de sunca presata.

Gustari nelimitate cu morcovi cruzi.

Pranz: Salata din morcovi, mere, telina, cu 100 de grame de iaurt.

Cina: 100 de grame de castraveti cu lamaie si 250 de ml de suc de morcovi, consumate cu o felie de paine neagra prajita.

Ziua 2:

Mic dejun: 250 de ml de lapte proaspat, 2 felii de paine neagra prajita cu unt si un morcov.

Gustari nelimitate cu morcovi cruzi.

Pranz: Piept de curcan facut la gratar cu trei morcovi mari fierti si stropiti cu unt.

Cina: salata din rosii, morcovi, castravete, o felie de branza degresata, ulei, otet si o felie de paine prajita.

Horoscop: Ce sa faci ca iubitul sa nu te insele!

Berbec. Barbatii berbeci adora vanatoarea. Daca vrei sa il tii langa tine pentru cat mai mult timp, fii mereu misterioasa si nu-l lasa sa castige intotdeauna. Berbecii au nevoie de provocari, iar tu trebuie sa tii pasul cu acesteia, sa fii mereu inventiva si aventuroasa.

Taur. Taurii cauta intr-o femeie atat o prietena, cat si o iubita, o mama si o partenera de afaceri. Sprijina-l in toate planurile, fii alaturi de el atunci cand are nevoie, ingrijeste-l cand este bolnav si ofera-i stabilitate. In acest fel, taurul nu va pleca in cautarea unei alte femei.

Gemeni. Barbatii gemeni sunt destul de greu de “tinut”, mai ales cand si-au pus in cap sa cucereasca pe altcineva. Dar ca sa nu ajungi in acest punct, trebuie sa fii creativa, sa ai mare incredere in tine, sa-i faci diferite surprize si sa nu-l lasi niciodata sa fie plictisit in compania ta.

Rac. Racii oricum sunt printre cele mai fidele persoane din horoscop, asa ca nu iti va fi greu sa il tii langa tine. Tot ce trebuie sa gaseasca acasa este o familie, o mancare buna si multa afectiune. Daca aceste “dorinte” ii sunt satisfacute, nici macar nu se va gandi la viata cu o alta femeie.

Leu. Pentru a tine aproape un leu, trebuie sa stie ca este centrul universului tau. Pentru el niciodata nu sunt prea multe laude si cuvinte frumoase pe care i le-ai putea adresa. In plus, trebuie sa fii foarte atenta cu aspectul tau fizic, sa fii mereu ingrijita si asortata cu tinuta lui, pentru ca prietenii sa-l invidieze.

Fecioara. Barbatii fecioare sunt in general persoane fidele, care nu prea calca stramb. Daca vrei sa tii fecioara langa tine, va trebui sa inveti sa fii la fel de atenta la detalii precum partenerul, sa nu vorbesti niciodata vulgar si nici sa te imbraci prea “deocheat” (poate doar in dormitor). Fecioarele prefera diplomatia si eleganta si pretind aceleasi lucruri si de la partenere.

Balanta. Ai observat deja ca balanta are foarte multi prieteni, la care tine in mod neconditionat. Asa ca iesirile in oras sunt pentru el ceva necesar. Daca vrei sa il tii langa tine, atunci organizeaza-i mici petreceri cu prietenii cei mai apropiati, surprinde-l cu bilete la teatru, la concerte sau oriunde isi poate exersa abilitatile de socializare.

Scorpion. Scorpionii sunt persoane foarte sexuale, asa ca pregateste-te pentru mai multe partide de sex incendiar pe noapte. Pentru ca scorpionul sa nu se plictiseasca repede de tine, trebuie sa stii sa il satisfaci pe plan sexual. Il cuceresti cu pozitii acrobatice, cu jucarii sau jocuri sexuale. Nu uita ca ii place sa domine!

Sagetator. Sagetatorii iubesc foarte mult libertatea si nu vor accepta niciodata un partener posesiv sau gelos. Nu sunt chiar cei mai fideli ai horoscopului, insa daca vrei sa stea alaturi de tine nu trebuie decat sa il lasi sa faca ce vrea (evident in limitele bunului simt). Nu il ingradi niciodata si nu il forta sa faca ceva cu care nu este de acord, deoarece nu vei mai avea o a doua sansa la inima lui.

Capricorn. Capricornii se axeaza foarte mult pe cariera, iar tu trebuie sa il intelegi. Nu ii reprosa niciodata ca sta prea mult la birou, ca are prea multe proiecte sau ca tot ce face este in zadar. Cat timp el este atat de focusat pe cariera, acelasi lucru l-ai putea face si tu, deoarece capricornii aprecieaza femeile cu o cariera performanta.

Varsator. Varsatorii sunt de obicei filozofii horoscopului. Ca sa il pastrezi langa tine, va trebui sa fii inteligenta si sa ai mereu subiecte de discutii care sa-l intereseze. Mediocritatea nu il va atrage, ci din contra, chiar il va indeparta de tine.

Pesti. Pentru pesti increderea este totul. Ca sa te lase in viata lui, va trebui in primul rand sa aiba incredere in tine, sa stie ca poate conta pe tine, si de abia apoi iti va spune si cateva din secretele sale. La fel, si tu trebuie sa ii arati ca ai incredere deplina in el si ca nu te indoiesti de intentiile lui. Daca vrei sa stii mai multe despre horoscopul dragostei, compatibilitati zodii, viziteaza edestin.ro.

Alina Sorescu este insarcinata!

Alina Sorescu este insarcinata pentru prima data si este in culmea fericirii. Atat ea, cat si sotul acesteia, asteapta cu nerabdare sa devina parinti in cateva luni.

„Copilul este foarte important pentru noi. De Craciun si de Revelion nu o sa mai plecam nicaieri. Poate urmatoarea vacanta va fi in trei. Ma bucur ca Alexandru e alaturi de mine, o gravida e si mai irascibila. Burtica creste, sunt insarcinata in 4 luni si jumatate. Am luat numai 5 kilograme in greutate. In curand o sa aflam ce e. Astept sa vad daca sotul meu o sa aiba curaj sa asiste la nastere si sa filmeze. Abia astept sa fie galagie si harmalaie acasa. Ne cautam un teren sa ne facem o casuta. Mai vreau sa mai fac un copil imediat.” a declarat Alina.