Pentru o viata cat mai sanatoasa si de lunga durata, cercetatorii ne dau cateva sfaturi. Vezi si tu ce obiceiuri trebuie sa adopti si la ce trebuie sa renunti astfel incat sa ai viata frumoasa pe care o meriti!

Ata dentara. Folosirea zilnica a atei dentare ajuta la mentinerea unei danturi curate si sanatoase si impiedica formarea coloniilor de bacterii (care pot provoca carii, inflamatii, infarct miocardic, accidente vasculare sau nateri premature).

Sexul. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca cu cat sexul este mai bun, cu atat creste si speranta de viata. O viata sexuala satisfacatoare cu 2 contacte sexuale pe saptamana alunga depresia si starea de anxietate, are efect benefic asupra inimii, imbunatateste somnul, relaxeaza, te face sa te simti mai fericita, te face sa te bucuri mai mult de viata, alunga gandurile negre si previne imbatranirea.

Fumatul. Renunta la tutun daca vrei o viata mai lunga, deoarece consumul de tutun are efecte negative asupra organismului tau. Fumatul duce la boli pulmonare, respiratorii, la diferite tipuri de cancere, la imbatranirea prematura si multe alte afectiuni. Cercetatorii afirma faptul ca fumatul iti scurteaza speranta de viata cu 11-12 ani.

Odihna. Un studiu asupra persoanelor hispanice a scos la iveala faptul ca acestia sunt mai putini predispusi afectiunilor cardiace, cancerelor sau accidentelor vasculare. Toate acestea deoarece se odihnesc mai mult si isi rezerva 30 de minute zilnic pentru siesta (odihna in jurul pranzului). Chiar daca noi nu putem sa adoptam acest stil de viata, stai in pat 30 de minute atunci cand vii de la serviciu. Vei observa ca dupa cateva zile vei fi mai energica si te vei simti mai odihnita.

Stresul. Stresul ne afecteaza pe fiecare dintre noi si nu il putem evita. Dar il putem reduce! Asa ca ori de cate ori ai timp, relaxeaza-te si fa ceva care iti place. Citeste o carte, vezi un film, du-te la spa, roaga-ti iubitul sa-ti faca un masaj, orice numai sa te relaxezi. Cu cat nivelul de stres este mai mic, cu atat speranta de viata este mai mare.

Animal de companie. Persoanele care detin un animal de companie sunt mai fericite, mai putin deprimate, stiu sa se bucure de viata si sunt mai responsabile. Cercetatorii estimeaza ca un animal de companie iti va creste speranta de viata cu 7 ani, datorita miscarii zilnice pe care o faci alaturi de animalut.

Alimentatie. Alimentatia joaca un rol important in sanatatea oricarui organism. Asa ca renunta pe cat de mult poti la grasimi, la prajeli, la sucuri acidulate si la zahar procesat. In plus, consuma cat mai multe fructe si legume proaspete pentru a-ti asigura necesarul de vitamine si minerale. Specialistii ne recomanda sa nu tinem fructele in frigider, ci sa le consumam proaspete, caci frigul duce la eliminarea nutrientilor din fructe.

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *