Cercetatorii sustin ca o persoana din 60 are, pe parcursul vietii, cel putin un episod de atac de panica. Atacul de panica este frecvent in cazul persoanelor care sufera de fobii sau de depresie. Simptomele fizice sunt respiratia precipitata, senzatia de lipsa de aer, transpiratie, palpitatii si chiar atacuri de cord.

Atacul de panica afecteaza pacientul si la nivel mental, acesta pierzandu-si puterea de concentrare, de reactie si avand senzatia ca ceva rau se va intampla. Atacurile de panica se trateaza cu antidepresive, prescrise in urma unei diagnosticari de catre medicul specialist. Sa vedem insa si daca sunt metode prin care putem preveni atacurile de panica!

Activitatea sportiva. Atunci cand practici orice sport, organismul elibereaza anumiti hormoni, endofrina si dopamina. Acesti hormoni sunt responsabili cu prevenirea starilor depresive si a episoadelor de anxietate, care duc la aparitia atacurilor de panica.

Mai putin stres. Si stresul este responsabil de declansarea atacurilor de panica. Asa ca cel mai bine ar fi sa te relaxezi din cand in cand, sa faci un masaj sau o baie fierbinte si sa incerci sa scapi de toate problemele de la serviciu atunci cand ajungi acasa. Cu cat esti mai putin stresata, cu atat esti mai optimista si ai mai putine sanse sa suferi de atacuri de panica.

Hrana. Se pare ca si hrana joaca un rol foarte important pentru prevenirea atacurilor de panica. Specialistii recomanda consumul a cat mai multe legume, fructe, carne slaba si peste in detrimentul grasimilor si prajelilor care duc la cresterea colesterolului.

Ceaiuri. Diferite ceaiuri au proprietati calmante, care te ajuta sa scapi de stres. Exista si plante care alunga starile depresive, precum sunatoarea. Bea si tu doua cesti de ceai de sunatoare in fiecare zi, deoarece contine hipericina, o substanta care are rolul de a calma starile anxioase.

Fii mai optimista. Atunci cand ai o problema incearca sa o rezolvi cat mai repede, fara a pierde foarte mult timp gandindu-te la acest lucru. Cu cat te concentrezi mai mult asupra unui aspect mai putin placut din viata ta cu atat iti va fi mai greu sa vezi partea plina a paharului. O comedie buna, intalniri cu prietenii si situatiile amuzante te vor face sa te simti mai bine si sa fii mai fericita.

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *