Dieta corecta cu alimente sanatoase este cea care ofera toti nutrientii de care organismul nostru are nevoie pentru a ramane sanatos si a se simti bine. Printre principalii nutrienti esentiali se numara: proteinele, carbohidratii, grasimile, vitaminele si mineralele.
O modalitate excelenta de a ajuta organismul sa ramana puternic si in stare optima este sa mananci o dieta corecta, completata cu alimente sanatoase si insotita de activitate fizica regulata.
Ce sunt alimentele sanatoase si care sunt beneficiile lor?
Un aliment sanatos sau alimente sanatoase sunt cele care sunt bune sau benefice pentru sanatate. Organismul functioneaza pe baza vitaminelor, mineralelor si a multiplelor substante si nutrienti furnizati de alimente.
Nu numai ca sunt necesare pentru desfasurarea activitatilor zilnice, dar selectia si planificarea corecta a alimentelor pot preveni numeroase boli si afectiuni care, in multe cazuri, sunt cauzate tocmai din cauza consumului de alimente nesanatoase si a obiceiurilor proaste, precum fumatul sau consumul de alcool. .
Care sunt cele mai sanatoase 5 alimente?
Alimentele bogate si cu continut scazut de calorii care sunt necesare organismului pentru a-si indeplini functiile sunt:
- Fructe
Fructele sunt un aliment care nu trebuie sa lipseasca din nicio dieta sanatoasa, deoarece majoritatea vitaminelor de care sunt necesare zilnic provin din ele. Cele mai sanatoase fructe includ: Kiwi si mar.
- Legume
Legumele au fost intotdeauna considerate un exemplu de alimente benefice pentru sanatate care nu trebuie sa lipseasca din mese. Cu toate acestea, legumele cu frunze verzi sunt cele care contin cea mai mare cantitate de vitamine si nutrienti. Legumele care pot fi incluse intr-o dieta sanatoasa sunt: Broccoli si morcovi.
- Cereale si leguminoase
Cerealele si leguminoasele au jucat intotdeauna un rol proeminent in istoria alimentelor, datorita atat costului redus de productie, cat si beneficiilor nutritionale. Aceste produse includ: orez brun si fasole.
- Peste
Pestele este bogat in proteine, in timp ce sarac in grasimi saturate, in ciuda faptului ca este un aliment de origine animala. De asemenea, sunt o sursa buna de vitamine si minerale, precum si de acizi grasi omega 3, recomandati pentru scaderea colesterolului si prevenirea bolilor de inima. Doi dintre cei mai sanatosi pesti sunt: somonul si sardinele.
- carne
Carnea este o sursa bogata de proteine, vitamina B12, zinc, iod, seleniu si fosfor, elemente esentiale pentru buna functionare a organismului. Carnea alba este mai sanatoasa decat cea rosie, deoarece ofera o cantitate mare de proteine, in acelasi timp cu continut scazut de grasimi. Doua exemple de carne alba sanatoasa sunt: puiul sau curcanul si iepurele.
Care sunt cele mai daunatoare alimente pentru sanatate?
Cele 10 alimente daunatoare si cele mai daunatoare pentru sanatate sunt:
- carnati.
- Sirop de porumb cu multa fructoza.
- Bauturi cu zahar.
- Chipsuri.
- Pizza.
- Burgeri.
- Inghetate.
- Sucuri de nectar.
- Dulciuri.
- Da.
Amintiti-va ca, pe langa o dieta bogata in alimente sanatoase, este important sa faceti exercitii fizice in mod constant pentru a mentine un stil de viata sanatos.